Les neurosciences valident les effets de la pleine présence. En effet, des milliers d'études ont été menées à ce jour. Elles mettent en avant les bienfaits suivants :
Sur le corps : prise de conscience des sensations internes, meilleure gestion des tensions et donc amélioration de la santé
Sur soi : la pratique régulière permet le développement de la confiance en soi, elle réduit le stress et l’impulsivité
Sur le rapport au monde : par le retour à soi la méditation permet l'ouverture aux autres, elle développe la curiosité
Sur le rapport aux autres : elle permet, par la prise de conscience des émotions notamment,
une meilleure tolérance, le développement de la bienveillance envers autrui. l'empathie se renforce et permet la résolution des conflits
Sur les savoirs : se concentrer sur sa respiration permet une augmentation de l’attention, de la concentration et de la mémoire. L'amélioration de la connaissance de soi et de la confiance en soi développe la motivation