L'esprit du débutant : ouvrons-nous à la vie avec un oeil neuf, comme si tout était "pour la première fois".
Le non-jugement : accueillons nos pensées, nos émotions et nos sensation avec bienveillance, sans nous critiquer. Ne critiquons pas les autres non plus.
L'acceptation : accueillons ce qui est, faisons une pause, sans vouloir tout changer.
Le lâcher-prise : nous ne pouvons pas tout faire, ni tout prendre en charge, acceptons-le.
La confiance : la méditation renforce notre connaissance de nous-même, de notre corps, nos sensations et nos pensées. Nous apprenons à nous faire confiance.
La patience : la méditation requiert patience et persévérance, comme tout.
Le non-effort : n'attendons rien de spécial, ne cherchons pas à réaliser de performance.
La gratitude : centrons-nous sur ce qui nous arrive de positif, remercions la vie pour cela.
La générosité : écoutons, dialoguons en conscience.
Mettre en pratique ces 9 attitudes lors de nos séances de méditation et dans la vie de tous les jours est un chemin de vie, une attitude à développer. Cela rend notre vie plus douce, diminue le stress et améliore notre rapport à nous et aux autres.
